Bratislava 19. marca 2019 (HSP/Roman Bednár/Foto:Pixabay)
 
V prvom rade je možné zlepšiť zrak pravidelnou očnou gymnastikou a či očnou jogou

Ilustračné foto

Stačí každý deň urobiť opakovane tri, štyri cviky. Mám v tom aj osobnú skúsenosť. Od dvanástich rokov som až do štyridsiatky nosil okuliare – bol som krátkozraký. Potom som objavil očnú jogu a začal som ju praktizovať. Asi po roku som prestal nosiť okuliare. Môj zrak sa neustále zlepšoval a po dvoch rokoch som sa z mínus 2,5 dioptrií dostal na mínus 0,5.
Najjednoduchším cvikom je napríklad pohybovanie očí hore a dole a následne doprava a doľava. Treba to robiť viackrát po sebe. Tým sa precvičujú takzvané cirkulárne svaly oka, ktoré držia očnú guľu a umožňujú jej pohybovanie sa. Tieto svaly s pribúdajúcimi rokmi slabnú a oko stráca pohyblivosť a pohľad sa stavá meravým – oku chýba dynamika.
Existujú ale ďalšie dva veľmi dôležité faktory, ktoré majú veľký vplyv na zrak.
Detoxikácia pečene
Medzi zdravými očami a pečeňou pozostáva úzky súvis. Dobre pracujúca pečeň, nezaťažená toxínmi (jedmi), pomáha zabraňovať ochoreniam očí, alebo v prípade ich ochorení uľahčuje priebeh ich liečby. Pečeň je najdôležitejším filtrom krvi a odvádza z nej toxíny. Všetky toxíny, ktoré sa dostanú do tela, prídu niekedy aj do nej. Pečeň ich rozloží a vylúči. Čím lepšie pečeň pracuje, tým menej toxínov ostáva v krvi. Ak tomu tak nie je, tak toxíny tým viac poškodzujú orgány a tkanivá. Sietnica a makula, ktoré sú súčasťou oka, sú veľmi citlivé na toxíny a voľné radikály a spravidla práve ich prostredníctvom dochádza k vážnemu poškodeniu zraku.
Tretím faktorom je správna výživa pre oči a mozog
Zásadne platí, že máme často prijímať potravu bohatú na antioxidanty a rôzne karotenoidy (mrkva) – to chráni a zlepšuje zrak a znižuje riziko degenerácie makuly. Sú bohate zastúpené v zemiakoch, mrkve, tekvici, špenáte, brokolici, marhuliach, malinách, fazule.
Nakoľko pre zrak má veľký význam aj funkcia mozgu, tak pre neho je zdravé, ak jeme aj orechy, ryby, avokáda.
Samozrejme, že viac sa možno dozvedieť o tréningu očí z kníh, ktoré podrobne opisujú očnú jogu.
Roman Bednár
 
Príspevok Ako možno zlepšiť zrak prirodzeným spôsobom zobrazený najskôr Hlavné správy.